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ほどほど養生訓 実践編 ~こうすれば健康長寿になれる~

 

ほどほど養生訓 実践編 ~こうすれば健康長寿になれる~

 

健康常識の間違いと、健康長寿の秘訣について

高齢者医療に従事する予防医療専門の医師が

書いた本です。

 

 

予防医療専門の医師だけに、共感できる内容が

数多くありますが、一部の内容についてあえて

批判的な考察を書いてみました。


 

ただし、私は岡田博士を尊敬しておりますし、

決して岡田博士を批判しているわけではありませんので

どうか悪しからず。

 

 

 

購入はこちらから  ほどほど養生訓実践編

 

 

 

     主要目次  

 

 

がん、生活習慣病、認知症も予防する ・・・・・・ 日常編

医者いらずの体を手に入れる ・・・・・・・・・・・・・・ 食事編

いつまでも動ける体を作る ・・・・・・・・・・・・・・・・ 運動編

健康に長生きできる ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 検査・治療編

 

 

 

     要約  

 

 

■ 睡眠時間と寿命の関係を調べたデータによると、人間にとって最適な睡眠時間は7時間である。

また、睡眠時間が短すぎる人より、長過ぎる人の方が病気になりやすい。 

(これについて私の異論を下に書いています)

 

 

■ ストレスは体に悪いとされる。

だが、ストレスは本来、体に適度な刺激を与えて代謝を促進するなど、元気に生きる上で必要なものである。

 

 

■ 水分を補給しても熱中症は予防できない。いくら水を飲んでも炎天下で運動すれば体温が上昇し、熱中症の危険性が高まる。

 

 

■ 「がん家系でないので、私は大丈夫」と思う人がいる。

だが、約7割のがんは遺伝ではなく、生活習慣と環境汚染によるものだ。

 

 

■ 全粒分(外皮や胚芽を取り除かずに粉にした小麦粉)には、抗酸化物質、ビタミンなどが豊富に含まれている。

調査によれば、全粒粉で作ったパン、パスタなどを習慣的に食べている人は、心臓病が20~40%少なく、がんは30~70%少ない。

 

 

■ 1日の仕事を終える頃、交感神経(活動するための神経)と副交感神経(休息するための神経)が切り替わる。

切り替え時は混乱が起きやすいので要注意である。

例えば入浴中、急に血圧が下がったり、心臓のリズムが乱れたり、時には突然死に至る。

 

 

■ 日本では胃がんなどの検診が行われている。

だが、早期発見・早期治療の効果は実証できていない。

検診で異常が見つかれば手術や抗がん剤治療が始まるが、抗がん剤は副作用が強く、寿命を縮めることさえある。

また、過去50年、がんで亡くなる人の割合は変わらず、手術法も進歩しているとはいえない。

 

 

■ がんになる人とならない人の違いを見分ける方法は、今のところない。

がんになるかどうかは「運命」といえる。

(これについて私の異論を下に書いています)

 

 

 

 

   【著者紹介】  

 

 

岡田正彦 (おかだまさひこ)

1972年に新潟大学医学部を卒業。

医学博士。新潟大学名誉教授。

水野記念病院理事/水野介護老人保健施設長。

予防医療を専門とし、米国心臓学会プロフェッショナル会員。

2002年に臨床病理学研究振興基金「小酒井望賞」を受賞。

 

長年、病気を予防するための診療や治療を行いながら、

日本人におけるがんや血管障害などの危険因子を探るための調査にも関わる。

また、最近は多くの高齢者・超高齢者が薬漬けにされ、

健康を害していることを実感し、自ら高齢者医療の場に身を置き、

その改善に取り組んでいる。

 

著書には『がん検診の大罪』(新潮社)、『薬なしで生きる』(技術評論社)、

『検診で寿命は延びない』(PHP研究所)、『ほどほど養生訓』(日本評論社)

などがある。

 

 

 

 

     異論その1  

 

 

■ 睡眠時間と寿命の関係を調べたデータによると、

  人間にとって最適な睡眠時間は7時間である。

  また、睡眠時間が短すぎる人より、長過ぎる人の方が病気になりやすい。 


 

・・・・・私の見解では、こうした「データ」を妄信してしまうことこそが、

 

「間違いの元」となります。


 

睡眠時間が長過ぎる人や、睡眠時間を長く取り過ぎること自体が、

 

病気になりやすい原因になるのではなく、


 

睡眠時間を長く取り過ぎてしまう様な人の

 

「心の在り様」に病気の原因が有るのです。


 

年齢に関わらず、生きがいを持つことが出来ない人は、そのストレスによって

 

どうしても怠惰に陥ってしまい、睡眠時間が長くなる傾向になるのです。


 

睡眠時間が長いことが病気の元となるのではなく、

 

生きがいを持てない人の心の有り様にこそ、

 

長時間の睡眠や病気の原因があるのであって、


 

生きがいをもって過ごす人は、必要や状況に応じて、

 

睡眠時間を長く取る習慣を持つこともあります。

 


しかし、それが自身の健康に悪影響を与えることはありえません。


 

・・・・にも関わらず、

 

睡眠時間の長さが寿命に関わるということを妄信してしまう様な人は、

 

他人に対して睡眠時間をあれこれと干渉することもあるでしょう。

 

 

そうしたことが両者にとっての大きな厄介にもなってしまいます。


 

また、生きがいを持てない人が「睡眠時間」に囚われてしまうことで、

 

自分の心に反して、睡眠時間を無理にコントロールしようとすることは

 

さらなる軋轢(ストレス)を生じさせてしまう要因にもなりかねません。


 

睡眠時間はあくまでも結果論であって、

 

「睡眠時間」というデータを予防医療の根拠にすることは無意味に近く、


 

病気の予防のためには、人それぞれの多様な習慣を尊重した上で、

 

 

なぜ睡眠時間が長くなっているのか?


 

その人の心の在り様の「本質」を見抜きながら、

 

共に生きがいを創造していくことが大事となるのです。




 

     異論その2  

 

 

■ がんになる人とならない人の違いを見分ける方法は、今のところない。

  がんになるかどうかは「運命」といえる。



・・・・・がん細胞というものは、どんな人間にも常に生じています。


 

医療関係者に「がん」というレッテルを貼られることになるか?否か?については、

 

なるほど、「それは運命だ」という見方もできるかも知れませんが、

 

がん細胞という生命も、じつはその人にとって必要だからこそ生じています。


 

常にがんを生じさせている我々人が、それを「がん」=「悪性物」だと見なすかどうか?

 

それは運命ではなく、人の心の在り方によって決まるものですし、


社会的な健常者で在れるかどうかにしても、運命というあやふやな結果論ではなく、

 

日々の小さな運命を選択している自分自身の在り方によって決まる。


 

私はそう考えた方が健全で、なおかつ希望があると考えています。


 

 


・・・素直であることと、権威者を妄信することは、別次元の話です。


 

妄信はただの依存であり、それによって生じる結果は丁半博打のようなものです。


 

他人の意見を信じ、それに従ったことによって、

 

自分に都合の良い結果が現れた人は

 

 

他人の意見を信じることが大事だと言うでしょう。

 

 

しかし、自分に都合の悪い結果が現れた人は、

 

他人を怨んだり、罵ったり、自己嫌悪の中で人生を過ごすことになる。


 

 

このように、他者への「妄信」「依存」からは、

 

どうしても「愛と憎しみ」、「善悪」といった『二元の結果』が生じてしまうのです。


 

自分自身を信じ、その自分の選択に素直であることが大事なのです。


 

そういった人は、他人の意見を信じることも、

 

自分の選択の結果として受け止めていますので、

 

 

結果がどのようなものであったとしても、

 

他人のせいにすることはありません。


 

なので、他人を怨んだり、自己嫌悪に打ちひしがれることもなく、

 

幸せな人生を全うすることができるし、それを繋いでいくことにもなる、


 

私はそう考えます。

 

 

 

「私はこうです」という心の軸を持って、自身の生を楽しみましょう

 

 

 

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